mam 15 lat

Mam 15 lat ,, 182cm ,,, waga 85kg Biorę odzywkę Thermo Speed czy moze radzicie mi cos innego zeby spalac tlucz a zarazem Nabierać mięśni ?

Witam mam 15 lat waże 50 kg i 167cm wzrostu. A więc jestem strasznie szczupły. Zacząłem ćwiczyć. Ćwicze srednio 5 razy w tygodniu... Chciałbym przybrać na masie. Prosze o pomoc.. Z gory dzieki...

Jestem nie doswiadczony i dlatego zwracam sie do was o pomoc a w zasadzie rade, mianowiecie kupiłem sobie masacre odzywke olimpa w sklepie mi mowili ze dobra a ja chciałbym sie spytac was jestem młody mam 15 lat i chciałbym sie dowiedziec czy to napewno bezpieczne czy nie bedzie to miało zadnych skutkow ubocznych?? prosze o szybko odpowiedz

mam 15 lat,waze 52 kg/jestem bardzo chudy i słaby,wzrost 168cm,czy gainer by mi pomógł ,w tym wieku to zdrowe ?help

Witam! Mam 15 lat ostatnio zaczalem cwiczyc planem ACT, w ktorym jednym z cwiczen jest wyciskanie hantli. Chciałbym sie dowiedziec czy to cwiczenie moze spowodowac ze nie bede rosl. Z gory dzieki. aha cwicze hantlami 3 kg

Witam wszystkich Mam 15 lat 180 cm wzrostu ,79kg wagi. Zaczynam od jutra trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i potrzebuje pomocy w sprawie diety !!! Prosze o dokladna rozpiske diety (chodze do szkoly),i czy stosowac jakies odrzywki ??? Czekam na Pomoc :)

Witajcie ... mam 15 lat, ważę 63 kg wzrost około 172-173 cm. I chciałbym was prosić o pomoc w diecie, ponieważ pakuje na siłowni i jak zapewne dobrze wiecie dobra dieta to 50% sukcesu, drugie 50 to ćwiczenia. Jak wyczytałem gdzieś na necie DZIENNE zapotrzebowanie 14-16 latków nic nie robiących (w sensie nie aktywnych) wynosi 100 gram dziennie. [...]

Witam. Chciałem zapytać czy mogę pić ISO PLUS + L-Carnityne Mam: 15 lat,162 cm,44 kg Jest to napój izotoniczny więc chyba mogę ponieważ nie zawiera on kofeiny. Z góry dziękuje za odpowiedzi

Witam chciałbym ułozyc sobie diete którą do tej pory miałem kiepską. No to tak, mam 15 lat waga 55kg 169cm. Staz na siłce 2,5 mies. Na dzin dzisiejszy jem około 80-100 gram białka a w tym serki homogenizowane,mleko,jogutry,jaja,piers z kurczaka. Byscie mogli mi ułozyc diete lub doradzic...wiadomo ze chodze do szkoły i ciezko bedzie w szkole zjec [...]

Siema. Ćwicze juz drugi tydzień tym planem: Brzuszki Pompki szeroki i wąski rozstaw Wspięcia na palcach Przysiady Oczywiście 5 lub 6 serii. Czy moge dokładać np. Co trening pare powtórzen do wszystkich ćwiczeń oczywiście jak bede mógł o zrobić. Cwicze pon śr pt Dam mi coś ten plan? Mam 15 lat 177 wzrostu i 70 kg wagi Prosze doradzcie coś bo bardzo [...]

Mam 15 lat... ćwiczę na siłowni 2 miesiące. Chce zacząć brać HMB z firmy olimp. Są jakieś przeciwwskazania? czy jakoś może zaszkodzić to mojemu zdrowiu :)? z góry dziex

[...] z kurczaka, udo, makaron, owoc lub warzywo (badz w postaci sorowki). Kolacja (zaraz po treningu ok. 18 ) Ryz lub kasza gryczana + 2 x banan Przed pojsciem spac: owoc lub warzywo. Pisane do ok. 2500, 3000 kcal P.S Nie wiem czy to istotne, mam 15 lat, 186 cm wzrostu i 86 kg wagi. Dieta ma sluzyc zrzuceniu wagi i zbudowaniu/wyrzezbieniu miesni.

Witam ! Mam 15 lat waze 58 kg cwicze ok.1 rok wzrost 173 Chcialbym miec jakas diete poniewaz jestem chudy i kiepsko wygladam poprostu chialbym troche przytyc lecz nie znam sie na ukladaniu diety nie znam sie na tym ... moglby mi ktos troche pomoc ? Z gory dziekuje

pon - klata wt- triceps sr - nogi czw- barki pt - bic sob - plecy to moj plan mam 15 lat i 180 cm oraz 62 kg wagi cel to siła proszę o komentarze

Witam chciałem się dowiedzieć parę rzeczy o diecie! O mnie: mam 15 lat, wzrost -/+ 173 waga -/+53 1. Kiedy w diecie powinno się zjadać białko, a kiedy węgle (to znaczy o której porze więcej białka, a co przed treningiem ...)

Zamieszczam wam diete prosze ocencie ja jak uwazacie trzeba cos zmienic to napiscie, mam 15 lat i 173 cm i waze 50 kg Moja dieta 1 Śniadanie platki kukurydziane Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. szynka z indyka 2sniadanie Szynka z indyka WHEY GAINER 2 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. [...]

Witam mam 15 lat 173cm wzrostu i 50 kg wagi.Ułożyłem sobie dietę i daje ja tu żebyście ją ocenili jak coś w niej brakuje napiszcie i jak mozecie podajcie co jeszcze do niej wżucić

Cześć mam 15 lat codziennie robie 10 pompek i 10 brzuszkówale myśle ze to za mało zeby osiągnąć ''przypakowane ciałko''moze napiszecie jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby wzmocnic brzuch i bicepsy,triceps.Narazie nie kupuje sprzetu,narazie chcem pocwiczyc bez.

Witam !!! Mam 15 lat 173cm i 50 kg i ułożyłem sobie dietę i chce żebyście ją ocenili Oto moja dieta : Sniadanie 1.Płatki kukurydziane 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 3.Szynka z indyka 4.Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 2Sniadanie 1.Szynka z indyka 2.WHEY GAINER 2 3.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 1Posiłek 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

Witam szukam SW w czestochowie przydatnej na ulicy.. mam 15 lat. około 167cm. wzrostu.. 56kg.. wmiarę jestem wytrzymały.. Byłem na Taekwon-do WTF.. ale to nie to.. nie podoba mi się myśle nad KK albo MT.. Znajomy polecił mi Aikido myślicie że to dobry pomysł? Słyszałem ze u Senseia(nie wiem jak sie pisze) Górki jest szkółka. i że Kosa tam trenuje [...]